การฝึกอบรม แผน ส่วนประกอบ

การฝึกอบรมแผนส่วนประกอบ เขียนโดยคริสก็อตต์ ทุกสิ่งที่สำคัญในชีวิตควรได้รับการวางแผน แต่จริงๆสิ่งที่เป็นแผนหรือไม่? ควรจะมีองค์ประกอบทั่วไปในการวางแผนการฝึกอบรม เหล่านี้เกินกว่าที่จะนำมาผสมกับทิศทางที่เฉพาะเจาะจงและอาจนำไปสู่​​บรรลุเป้าหมายหรือสิ้นผลในการวางแผน นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญที่จิตใจ, การพัฒนาและกลยุทธ์ที่จะมีแผนในการเขียน วางคำและตัวเลขบนกระดาษอย่างใดทำให้แผนถาวรมากขึ้นดูเหมือนจริงมากขึ้นและส่วนบุคคลมากขึ้น การฝึกอบรมนักวิ่งระยะกลางเป็นกิจกรรมที่ซับซ้อนที่ยอดแอโรบิกการทำงานกับการทำงานแบบไม่ใช้ออกซิเจน เพราะสิ่งเหล่านี้จะรวมการแข่งขันโซนผลประโยชน์จากการพัฒนานักกีฬาของแผนการที่อยู่ที่เฉพาะเจาะจงของความต้องการทางสรีรวิทยาของการทำงานกลางระยะทาง มันต้องใช้การจัดการที่ดีของความพยายามในช่วงขยายเวลาในการฝึกอบรมนักกีฬาอย่างถูกต้อง สินค้าคงคลังของทักษะของนักกีฬาจะเปิดเผยองค์ประกอบที่สำคัญที่จะใช้ในการสร้างแผนฝึกอบรมเป็นรายบุคคล จุดเหล่านี้จะช่วยในบางส่วนของทิศทางที่เฉพาะเจาะจงที่จะปฏิบัติตามในวันที่ตามวัน นอกจากนี้ยังจำเป็นที่จะต้องเข้าใจหลักการการฝึกอบรมทั่วไปที่นำไปใช้กับการปฏิบัติงานของมนุษย์โดยทั่วไปและนักวิ่งระยะกลางโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อการดำเนินการแผน หลักการเหล่านี้แสดงให้มนุษย์สำหรับสิ่งที่พวกเขาจะไม่เป็นอย่างมากที่มีทักษะที่ใดทักษะชีวภาพมอเตอร์ แต่มีความสามารถที่ดีในการปรับตัวเข้ากับร่างกายถ้ากระตุ้นอย่างถูกต้อง ความสามารถในการปรับตัวนี้จะขึ้นอยู่กับการรวมกันของลักษณะทางกายภาพที่มีทั้งเรื่องธรรมดาที่จะเลี้ยงลูกด้วยนมและเฉพาะเจาะจงกับมนุษย์ มันยังขึ้นอยู่กับสมองของมนุษย์มีความสามารถที่จะเข้าใจผลตอบแทนในระยะยาวและสิ่งที่จะทางร่างกายจิตใจและสังคมให้บรรลุผลตอบแทนเ​​หล่านี้ ทฤษฎีการฝึกอบรมในการแข่งขันกีฬาได้รับการวิจัยอย่างหนัก ผ่านการรวมกันของการวิจัยทางวิชาการและการประยุกต์ใช้ที่เกี่ยวข้องสิบหลักการที่สำคัญได้รับการระบุที่จะช่วยให้บรรลุโค้ชเข้าใจในแนวคิดของการฝึกอบรมที่ การศึกษาอย่างละเอียดของเหล่านี้สิบคะแนนเป็นสิ่งสำคัญในการทำความเข้าใจมนุษย์เป็นสิ่งมีชีวิตในเรื่องการทำงานกับสิ่งที่พวกเขาสามารถทำได้และเมื่อพวกเขาสามารถทำมันได้ โหลดฝึกอบรมที่เหมาะสมในเวลาที่เหมาะสมเป็นกุญแจสำคัญไปทั้งหมด แต่ที่มากกว่าลดความซับซ้อนของชุดทางวิทยาศาสตร์ที่ซับซ้อนของหลักการ สำหรับการวางแผนการฝึกอบรมของคุณ หลักการฝึกอบรมทางสรีรวิทยาสิบทั่วไป: การปรับตัว ระดับการออกกำลังกายของคนที่ตอบสนองบวกหรือลบต่อการกระตุ้นการฝึกอบรมหรือภาระงาน หลักฐานเชิงบวกนี้เป็นวิธีการออกกำลังกายเหมือนกันช่วยให้การเดินทางง่ายขึ้นเป็นฤดูกาลดำเนินไป หลักฐานเชิงลบนี้จะอธิบายในกลุ่มอาการของโรคมากกว่าการฝึกอบรม การปรับตัวที่เกิดขึ้นในช่วงระยะเวลาระหว่างปริมาณงานที่ไม่ได้ในระหว่างการทำงานของตัวเอง ความคืบหน้า เนื่องจากการปรับตัวจะเกิดขึ้นในมนุษย์ปริมาณงานที่ต้องดำเนินการต่อที่จะกลายเป็นของมาตรการกระตุ้นเศรษฐกิจมากขึ้นให้กับร่างกายเป็นฤดูกาลดำเนินไปเพื่อให้บรรลุผลของการโหลดที่สมบูรณ์แบบ การเตรียมความพร้อม นักกีฬาจะต้องเตรียมความพร้อมทางจิตใจและร่างกายที่จะรับภาระของการกระตุ้นที่เหมาะสมเพื่อที่จะดำเนินการปรับตัว การตอบสนองของแต่ละบุคคล เพราะความแตกต่างในมนุษย์จะมีผลการฝึกอบรมที่แตกต่างกันสำหรับแต่ละบุคคลที่จะกระตุ้นเศรษฐกิจเดียวกัน นักกีฬาไม่กี่มีดีที่ยอมรับทุกชนิดต่างๆและองศาของการโหลดการฝึกอบรม เกินความเข้าใจเกินและการปรับตัวคือการวางรากฐานการศึกษาของทฤษฎีการฝึกอบรม กระตุ้นการฝึกอบรมจะต้องดังกล่าวว่าภาษีระบบพลังงานการกำหนดเป้​​าหมายหรือทักษะชีวภาพมอเตอร์ในลักษณะที่ก่อให้เกิดความเมื่อยล้าไป แต่ไม่เมื่อยล้ามากเพื่อที่จะเป็นอันตรายต่อระดับการออกกำลังกายโดยรวมตามระยะเวลาของการกู้คืน จำเพาะ: กระตุ้นการฝึกอบรมความต้องการที่จะมุ่งเน้นไปที่ทักษะชีวภาพยานยนต์ที่มีการกำหนดเป้​​าหมายไปที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด มีตัวอย่างมากมายของการกระตุ้นการฝึกอบรมที่เหนื่อยล้ามากกว่าหนึ่งทักษะชีวภาพมอเตอร์มีและได้รับการพิจารณาโดยทั่วไปในธรรมชาติ เหล่านี้เป็นที่มีคุณค่าในช่วงต้นฤดูกาลการฝึกอบรม แต่ปริมาณงานที่ต้องย้ายไปที่เฉพาะเจาะจงมากขึ้นตามฤดูกาลแข่งระยะกลางไปเรื่อย รูปแบบที่หลากหลาย เมื่อระดับของการกระตุ้นการฝึกอบรมจะนำมาใช้ได้รับการยืนยันภาระต้องใช้ไปถึงระดับที่ โดยปกติจะมีการออกกำลังกายที่แตกต่างกันหลายอย่างที่สามารถนำมาใช้เพื่อให้บรรลุระดับของการโหลดนี้ มันเป็นที่พึงปรารถนาที่จะเปลี่ยนลักษณะของการออกกำลังกายที่จะทำให้พวกเขาน่าสนใจ แต่ไม่ได้ส่งผลกระทบต่อผลการฝึกอบรมที่ต้องการ ฟื้นฟู ระยะเวลาในระหว่างที่มีการปรับตัวทางกายภาพที่เกิดขึ้นจริงที่เกิดขึ้นต่อไปนี้กระตุ้นมีบทบาทสำคัญในการเข้าถึงระดับการออกกำลังกายที่สูงขึ้น ช่วงเวลานี้จะต้องมีความยาวที่เหมาะสมที่จะให้การกู้คืน แต่ไม่มากดังนั้นการออกกำลังกายที่จะหายไปจริง reversibility ในฐานะที่เป็นนักวิ่งระยะกลางช่วยเพิ่มระดับการออกกำลังกายของร่างกายที่จะย้ายและห่างไกลจากความสมดุลของมันบอกทางพันธุกรรม เมื่อนักกีฬาสิ้นสุดการใช้มาตรการกระตุ้นเศรษฐกิจที่เหมาะสม, การออกกำลังกายที่จะย้ายกลับไปใกล้ชิดกับระดับความสมดุลตามธรรมชาติของมนุษย์ที่ก่อให้เกิดการจัดเรียงของ detraining บางสิ่งบางอย่างเปลี่ยนแปลงค่อนข้างรวดเร็วขณะที่คนอื่นกลับตัวเองในระยะเวลานานมากเวลา ยืนยาว หลายของการเปลี่ยนแปลงทางกายภาพที่เกิดขึ้นกับร่างกายในช่วงระยะกลางทำงานการฝึกอบรมเป็นเรื้อรัง ดังนั้นจึงต้องใช้ระยะเวลาที่ยาวนานมากเวลามักฤดูกาลการฝึกอบรมจำนวนมากสำหรับการพัฒนาเต็มรูปแบบที่จะเกิดขึ้น นี่คือเหตุผลที่แนวคิดของอายุการฝึกอบรมจะเป็นปัจจัยสำคัญเป็นลำดับอายุของนักกีฬาในการโค้ช มีล้านล้านเซลล์ในร่างกายมนุษย์และหลายพันของการเกิดปฏิกิริยาทางเคมีที่เกิดขึ้นพร้อมกันเพื่อตอบสนองแนวคิดของการมีชีวิต เมื่อนักกีฬาเริ่มต้นโปรแกรมการฝึกอบรมที่พวกเขาจะเริ่มต้นโปรแกรมการเปลี่ยนเซลล์เนื้อเยื่ออวัยวะและปฏิกิริยาทางเคมีที่ผูกไว้ด้วยกัน ก่อนที่จะเฉพาะกับการฝึกอบรมที่เกิดขึ้นจริงสามารถเข้าใจระดับของความรู้ทางวิทยาศาสตร์จะต้องได้รับในวิธีการทำงานของร่างกายเมื่อถูกนำไปใช้กระตุ้นเศรษฐกิจ ยอมรับของสิบเหล่านี้หลักการของการวางแผนการฝึกอบรมทั่วไปจะช่วยในฐานความรู้ที่